????新學期開學臨近，新會區(qū)教育部門發(fā)出暖心提醒，幫助家長、學生從“心”出發(fā)，提前做好準備，從容迎接新學期。

????調(diào)整生物鐘

????收“心”先收“身”。假期生活是輕松自由的，然而開學后就意味著要步入學習生活的正軌。部分同學可能會出現(xiàn)疲倦、情緒低落、注意力不集中、學習效率低等現(xiàn)象。同學們可以逐漸調(diào)整作息，恢復“上學模式”。

????調(diào)整作息：驟變易加重身體負荷，每天提早10分鐘睡或早起；

????提前適應：參考學校作息時間表，保證每天有一定的戶外運動；

????調(diào)整飲食：以三餐為主，減少零食、夜宵等的攝入。

????設立學期目標

????在開學前，可以對照暑假作業(yè)、學習計劃等各方面的完成進度、不足之處進行總結(jié)和復盤，做到心中有數(shù)，避免開學前匆忙趕作業(yè)的焦灼感。

????同時，制定新的學期計劃，設立目標，將大目標分割成切實可行的小目標，激發(fā)新學期的學習動力。注意不要把學習計劃設置得太滿，或者目標設定得太高，留好可調(diào)整的余地。

????保持穩(wěn)定情緒

????開學前，有些同學可能會感到焦慮。在放松的假期與緊張的學習生活之間，心理上有落差是正常的。當出現(xiàn)這種情緒時，首先要將消極情緒“正?；保嬖V自己會焦慮是一件很正常的事情，嘗試接納這種緊張焦慮，接著再通過積極的心理暗示，如暢想校園生活的趣事，增強愉悅感，幫助自己找到情緒的平衡點。

????建議家長提前幫助孩子調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學節(jié)奏，營造收心環(huán)境。在開學前，可以跟孩子談談心，緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安。家長可與孩子共同制定新學期的學習計劃，在商討中完成從假期到開學的“頻道轉(zhuǎn)換”，幫助孩子樹立信心。還可以保持一定的體育運動，防止心理疲勞。