羅麗莎正在為青少年檢查視力。

????“小朋友，咱們遮住一只眼睛來看墻上的視力表，用手來告訴我這些符號指向什么方向……”近日，不少市民趁著周末帶孩子到鶴山愛爾新希望眼科醫(yī)院做視力檢查。

????暑期不僅是孩子們的快樂時光，更是視力保護的關(guān)鍵期。如何守護孩子們的“睛”彩暑假？鶴山愛爾新希望眼科醫(yī)院視光及小兒眼病科主任羅麗莎為大家?guī)硎钇谧o眼指南。

????文/圖 張舜同

????牢記“3個20” 科學控制用眼時長

????“暑期已至，孩子們接觸電子產(chǎn)品的機會增多，不少孩子也因為長期使用電子產(chǎn)品等原因，導致近視的發(fā)生和發(fā)展，甚至讓原本的假性近視轉(zhuǎn)變?yōu)檎嫘越暋Ｒ虼?，合理?guī)劃用眼時長、讓眼部得到充分休息，對于近視防控有著重要意義。”羅麗莎說。

????如何科學用眼？應該如何控制用眼時長？不妨先了解一下近視的重要成因。“近視眼的本質(zhì)是眼軸變長。當我們長時間盯著近處的東西看時，睫狀肌就會處于緊張收縮的狀態(tài)，就像一根彈簧被持續(xù)壓著容易變形，十分容易引發(fā)視疲勞，長此以往，便會加速近視的發(fā)生和發(fā)展?！绷_麗莎說。

????羅麗莎表示，科學控制用眼時長，要遵循“3個20”用眼原則，即“每用眼20分鐘，抬頭看20英尺（約6米）外的物體，持續(xù)20秒”，以緩解眼部疲勞并預防近視。同時，建議小學生每天使用電子產(chǎn)品的時間不超過1小時，每次使用30分鐘后，便要休息10-15分鐘。

????“除了使用電子產(chǎn)品，孩子們在進行一些需要長時間集中注意力的娛樂項目或做作業(yè)時，也要注意控制用眼時長，讓眼睛得到充分休息?！绷_麗莎說。

????家長監(jiān)護

????幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習慣

????養(yǎng)成良好用眼習慣是主動預防近視的重要一環(huán)?！拔覀冊诮诮釉\的青少年近視案例中發(fā)現(xiàn)，不良用眼習慣是誘發(fā)近視的重要因素，包括在昏暗的環(huán)境中使用電子產(chǎn)品、熬夜打游戲以及用眼姿勢不正確?！绷_麗莎說。

????羅麗莎表示，家長要注意為孩子營造良好的用眼環(huán)境，如保持室內(nèi)光線明亮柔和，避免孩子在光線過強或過暗的環(huán)境下看書、寫字。此外，還要讓孩子保持正確的讀寫姿勢，做到“一拳一尺一寸”，即，胸口離桌沿保持一拳距離，眼睛離書本相距一尺，手指握筆處離筆尖一寸?！拔覀児膭詈⒆用刻煸缟蠀⒓?小時以上的戶外活動，每周合計時間不少于14小時，讓眼睛可以充分接觸自然光線，這對于眼球正常發(fā)育有很大幫助。同時，參加戶外活動可以讓孩子們進行充足距離的遠眺，讓眼球適度放松，從而減少近視發(fā)生的風險?！绷_麗莎表示。

????值得一提的是，家長也要做好與孩子的溝通與用眼習慣的科普，同時，觀察孩子的用眼情況，做好孩子的視力監(jiān)控?！叭绻⒆佑锌催h模糊、頻繁瞇眼、歪頭看物等現(xiàn)象，家長更要重視起來，及早帶孩子到專業(yè)眼科機構(gòu)檢查視力?！绷_麗莎表示，暑假期間，家長也要做好孩子的飲食控制，少吃甜食，多吃含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、豆類等。

????定期檢查

????為孩子建立

????眼睛“健康存折”

????定期進行視力檢查是及時發(fā)現(xiàn)孩子視力問題、采取干預措施的關(guān)鍵。

????羅麗莎表示，暑假期間，家長可以在家先行指導孩子看視力表，初步了解孩子的視力情況，要注意站在距離視力表2.5米的位置，交替遮眼測試。若孩子有看表模糊的情況，可帶其前往專業(yè)的眼科機構(gòu)進行全面視力檢查，建立一份完整的屈光發(fā)育檔案。

????“屈光發(fā)育檔案就像孩子眼睛的‘健康存折’，記錄孩子在不同成長階段的視力變化、屈光發(fā)育等關(guān)鍵信息。通過分析這些數(shù)據(jù)，醫(yī)生能夠更早發(fā)現(xiàn)孩子視力異常的苗頭，及時采取科學有效的干預措施，防止近視的發(fā)生和發(fā)展。”羅麗莎表示，建議家長每3-6個月帶孩子檢查一次視力，根據(jù)醫(yī)生的建議進行規(guī)范矯正與治療，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預、早控制。